[flower20]

هذا موضوع اعجبني وحبيت انقلو ليكم اتمنى يعجبكم

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه

وبالتوفيق للجميع إن شاء الله

[الصاعدي9]

تمارين موفيدة تستحق الشكر

[Star on the Sky]

مشكور و تقبل مرورى.

[gogoo]

تمارين رائعة وموضوع رائع من انسانة عزيزة عليا الله يرجعها للمنتدى بالسلامة اشتقت اوي ليكي يا بطوط ولمواضيعك الجميلة
اختك هاجر

[Saddam]

تستحق الشكر والثناء
تحياتي

[Sr.Flight Attendant]

الف الف الف شكر ياغايبة عننا من فترة طويلة ..

[شهاب الجزيرة]

يعطيكي العافية على التمارين

صراحة من الناس اللي يعاني من كثرة الشرود الذهني

وراج اجرب التمرينات

[سوار الياسمين]

...شكرا ...شكرا ..شكرا ... لكِ اختي العزيزة ...
...آحيانا نحتاج اللى هالشرود الذهني
كآستراحه من الحياة ...
...والحمد لله على سلامتج ... واسعدني وجودك ...

[flower20]

شكرا لكل من الصاعدي,star on the sky ,حبيبتي هاجر,abu abdullah, كابتن احمد , شهاب الجزيرة, و حبيبتي سوار لردودكم واحشيني بزاف والله العظيم

[M.I.A.S.]

مشكوور
وموضوع رائع جدا

تحياتي,,,

[flower20]

الشكر ليك و يسلمك الله لاطلالتك