[حور عين]

من الأمور التي ينبغي أن يوليها الحاج عناية خاصة مراعاة الاعتدال في تناول الغذاء أثناء موسم الحج، من غير إفراط ولا تفريط، وهذه القضية كما أنها من أصول التغذية السليمة فهي وصية نبوية، يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعلا، فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه ) أخرجه أحمد و الترمذي .

ومع مراعاة الاعتدال في الغذاء يجب على الحاج كذلك مراعاة أن يكون الغذاء صحياً خالياً من الميكروبات والسموم والطفيليات.

إضافة إلى أن الحاج يحتاج في فترة تنقله بين المناسك إلى غذاء متنوع يسد حاجاته الجسمية من السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات، وتفصيل ذلك كما يلي:

البروتينات:
فالبروتينات عنصر هام في غذاء الحاج اليومي، وتوجد هذه البروتينات في اللحوم والبيض والأسماك واللبن، والكمية التي يحتاجها الحاج من البروتينات في اليوم الواحد مقدار مائة جرام.

الفيتامينات:
ومن المهم أيضا أن يكون غذاء الحاج غنياً بالفيتامينات، وأفضل مصادرها الكبد والفواكه الطازجة والقمح والذرة.

الدهون:
كما أن الدهون تمثل مصدرا هاماً للطاقة الحرارية ومن مصادرها: الوجبات الدسمة مثل القشدة والزبدة والسمن والزيوت.


غذاء المرضى:
أما بالنسبة لغذاء الحجاج المرضى، فيمكنك مراجعة ما يتعلق بهم في مقالات أخرى؛ لأن هناك بعض المرضى الذين يَلْزمهُم برنامج غذائي خاص في فترات الحج، كمرضى الكلى الذين يجب عليهم تناول أطعمة قليلة البروتينات والفسفور، والإقلال من الملح، والإكثار من شرب الماء والعصائر والخضار والفاكهة، وعدم الإسراف في تناول الدهون، وكذلك مرضى السكر والنقرس والكبد.

ومن ثم فإن عليهم زيارة العيادة الطبية لمراجعة البرنامج الغذائي بما يتلاءم مع ظروف الحج، وأخذ التعليمات اللازمة بذلك من قبل أخصائي التغذية قبل السفر للحج وخاصة بالنسبة للمصابين بداء السكري.


وصايا صحية هامة تفيد ضبط الغذاء في الحج:

1- يجب البعد عن تناول المأكولات المكشوفة، والاقتصار على تناول المعلبات الجاهزة بعد التأكد من تاريخ صلاحيتها .

2- ينصح دوما بالاعتدال في الطعام، وعدم ملء المعدة، وتحميلها فوق طاقتها، كما يجب تجنب الأطعمة التي تسبب عسر الهضم وغازات البطن، مثل المواد الدسمة وغيرها.

3- غسل الخضراوات الطازجة والفواكه بشكل جيد.

4- طهي اللحوم جيدا.

5- ينصح بتناول سوائل تحتوي على نسبة معقولة من الأملاح لتفادي ضربات الشمس.

6- مراعاة النظافة الشخصية من غسل اليدين قبل الطعام، واستخدام الصابون غير المعطر.


وختاماً نقول: إن سلامة الغذاء في الحج هي إحدى العوامل الهامة للمحافظة على الصحة والوقاية من الأمراض.

[م/فارس]

نصائح مهمة لمن يرغب في اداء فريضة الحج
لهذا العام وخاصة الغذائية منها ويوصي الاطباء
دائما باالوجبات الخفيفة والفواكة لتجنب الامراض
الوبائية والمعدية مع الزحمة .
حج مبرور وسعي مشكور وعقبال حجك حور

[Flying Way]

نصائح مهمة للغاية يحتاجها كل مسلم لإداء مناسك الحج وها قد بدأت الاستعدادت والتجهيزات
لاستقبل كل من اقصى الشرق ومغاربها صغاراً ومسنين لاداء فريضة الحج فمن هذا المنطلق ننشر لاخونا الحجيج بعض النصائح المتعلقة بالغذاء المناسب لهم في هذا الموضوع
آملين الاستفادهـ من الجميع

[gogoo]

موضوع فعلا مهم جدا والصراحة المفروض كنت ارد عليه اول موضوع بس المشكلة دايما باننا ننسى المواضيع المثبتة بالرغم من انها اكيد بتبقى مواضيع مهمة جدااا
اشكرك عزيزتي وتم التقييم