[{ملكة بديني}]

سبعة أغذية ضرورية لصحة العينين


الكثير من الأشخاص يعانون من ضعف البصر ومشاكل بالرؤية بوقتنا الحاضر، ولكن هنالك بعض الأطعمة المفيدة التي تعزز من صحة العينين!

هل تتناول الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة عينيك ؟ سنقدم لك سبعة اقتراحات من الأطعمة اللذيذة التي تساعد على التقليل من التغيرات البصرية المرتبطة بتقدم العمر، وتقلل أيضا من مخاطر الإصابة بأمراض العين .

الكرنب

يحتوي اللفت المطبوخ، و السبانخ، و الملفوف، و اللفت الأخضر، بالإضافة إلى القرنبيط، والبيض على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة القوية كاللوتين والزياكسانثين، وتساعد مضادات الأكسدة في منع إعتام عدسة العين، وحماية شبكية العين من التلف، و منع الضمور البقعي المرتبط ظهوره بتقدم العمر.

البرتقال

يعتبر البرتقال، والخوخ، والفراولة، والطماطم، والفلفل الأحمر من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين C، والذي يساعد على دعم الأوعية الدموية في العين، و يمكن أن يقلل من خطر إعتام عدسة العين.

الفول السوداني
الفول السوداني من المصادر الجيدة لفيتامين E، وهو من المغذيات المعروفة التي تساعد في حماية جذر العين من التلف، و قد يمنع أيضا تطور إعتام عدسة العين، والضمور البقعي المرتبط بالعمر، و من المصادر الأخرى الغنية لفيتامين E: اللوز، وبذور عباد الشمس ، والبندق .

الفاصولياء

هل تعرف لماذا عينيك تفضلان الفاصوليا الحمراء؟ لأنها مصدر غني بالزنك وهو معدن ضروري لصحة العين، فهو يسهل حصول شبكية العين على فيتامين A من الكبد، و يساعد على إنتاج صبغة الميلانين، وعلى الرؤية الليلية والوقاية من إعتام عدسة العين. من المصادر الأخرى الغنية بالزنك المحار، و المأكولات البحرية، ولحوم البقر والدواجن، وبذوراليقطين.

سمك السلمون

يحتوي السلمون على نوعين من اوميغا 3: حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)و والحامض الدهني (EPA)، وكلاهما قد يكونان مهمان في منع أو إبطاء أمراض العيون، كما تسهم اوميغا 3 في الوقاية أيضا من متلازمة جفاف العين، و من المصادر الأخرى الغنية بأوميغا3 التونة والسردين، والجوز، وبذور الكتان.

الحبوب الكاملة

تشير بعض الدراسات على أن اتباع نظام غذائي تنخفض فيه مؤشر نسبة السكر في الدم، قد يقلل من خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر بنسبة 8 ٪. و هنالك طريقة واحدة لخفض نسبة السكر في الوجبة الواحدة، بجعلها تتكون من نسبة عالية من الألياف والحبوب الكاملة بدلا من الكربوهيدرات المكررةن وذلك باستخدم الأرز البني، والشوفان الكامل، وخبز القمح الكامل والمعكرونة بدلا من المنتجات المصنوعة من الحبوب المكررة أو الدقيق المدعم.

المشمش

ما هو حل مشكلة اضطرابات الرؤية في الليل؟ ربما تناول بعض المشمش قد يفي بالغرض. إن المشمش غني ببيتا كاروتين، والكاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامينA ، وتبين البحوث أن بيتا كاروتين قد تساعد في الرؤية الليلية، و ربما يلعب دورا في الوقاية من إعتام عدسة العين، و من المصادر الغنية أيضا ببيتا كاروتين الجزر والبطاطا الحلوة، والشمام، والكوسا.

من ناحية أخرى، تشير البحوث الحديثة على أن تناول الأغذية التي تحافظ على صحة العين، واتباع نظام غذائي يخفض من مؤشر نسبة السكر في الدم، يعمل على تباطؤ الضمور البقعي المرتبط بالسن، وللمحافظة على هذه النعمة التي رزقنا الله إياها " نعمة البصر"، فعليك الحرص على تناول تشكيلة واسعة من الفواكه والخضروات، وأن تختار الدهون الصحية والكربوهيدرات الغنية بالألياف، وأن تحد من تناول اللحوم الحمراء والسكريات، والطحين المكرر.

[عاشق الطيران المدني]

الله يعطيكي العافية اختي ملكة على الموضوع المهم

بس حاولت انسخ الموضوع عندي عالوورد 2003 وكل ما انسخه يجي الكلام مو مرتب

مدري ليش عالعموم تقبلي مروري وخالص تمنياتي لكي بالتوفيق والنجاح

[{ملكة بديني}]

عاشق الطيران المدني انت حاولت تخلي لوحة المفاتيح عربي shift+ctrl؟؟ جرب وحاول يمكن تطلع معك

واشكرك اخوي الكريم لتواجدك القيم

[pilot A380]

شكرا لك يااختى على الموضوع ,,
احب ان اضيف معلومة وانا سمعت من قبل ان الجزر مفيد للعين

[{ملكة بديني}]

اشكرك على الاضافة
بارك الله فيك

[مهندس المستقبل]

موضوع جدا جميل يالغالية وانا من الناس اللي يعانون من ضعف النظر بسبب التكينولوجيا الحديثة مع إن بعض الأطباء اخبروني ان ذلك ليس له علاقة بالتيكنولوجيا هذي الأمور خلقية وإلخ .... والنظر يتثبت في 18 المن عمر الانسان تقريبا عموما هل هناك أغذية تقوي النظر ؟؟؟ ام فقط اغذية للحفاظ على النظر هل من إمكانية استرداد النظر الذي تلاشى بشكل طبيعي من حيث المءكلات الطبيعية الخالصه او من غير ذلك ؟؟؟

ثانيا يا ملكة يالغلا والله تعبت من كثر ما اطلب مسسسسسسسساعدة علميني كيف أنزل طرح لان عندي الكثير من الاسئلة والاستفسارات الرجاء المساعدة وشكرا جزيلا للجميع

[{ملكة بديني}]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهندس المستقبل  

موضوع جدا جميل يالغالية وانا من الناس اللي يعانون من ضعف النظر بسبب التكينولوجيا الحديثة مع إن بعض الأطباء اخبروني ان ذلك ليس له علاقة بالتيكنولوجيا هذي الأمور خلقية وإلخ .... والنظر يتثبت في 18 المن عمر الانسان تقريبا عموما هل هناك أغذية تقوي النظر ؟؟؟ ام فقط اغذية للحفاظ على النظر هل من إمكانية استرداد النظر الذي تلاشى بشكل طبيعي من حيث المءكلات الطبيعية الخالصه او من غير ذلك ؟؟؟

ثانيا يا ملكة يالغلا والله تعبت من كثر ما اطلب مسسسسسسسساعدة علميني كيف أنزل طرح لان عندي الكثير من الاسئلة والاستفسارات الرجاء المساعدة وشكرا جزيلا للجميع

اهلا فيك اخوي الكريم

اولا قبل كل شئ لا تيأس ابدا من رحمة الله ومهما قالوا الاطباء اجعل ثقتك وطلب حاجتك بالدعاء الى الله عزوجل كما ان هناك داء فهناك دواء لأن هؤلاء الاطباء ليس بيدهم ان تسترد صحتك او حتى لديهم القدرة لمنع المرض منك انما هم سبب لا اكثر
النظر لا يتلاشي الا اذا كان هناك اسباب معينه ..

فيما يتعلق بتقوية الننظر عليك بالغذاء السليم الذي يحتوي على كلا من

فيتامين a
يوجد بكثرة في الجزر والبندورة والبقدونس والخضار الورقية والمنتجاب البحرية.
فيتامين س يشد خلايا العين ويوجد في الملفوف والبصل والسبانخ والتفاح والاناناس

فيتامين ب

يغذي الانسجة العصبية للعين ويوجد في الجوز والرز والعسل.

تجنب ضعف البصر وضعف العظام بتجنب النقص في البوتاسيوم

والبوتاسيوم يوجد بكثرة في العسل وخل التفاح , تناول كل صباح كوبا من الماء مع ملعقة خل التفاح وملعقة عسل .
تناول سلطة الخضار يوميا وتناول فواكه طازجة.

ولتحافظ على نظرك عليك الاقلال من شرب القهوة والشاي و المشروبات الغازية وخفف من تناول الحلويات حيث هذه الاشياء تسلب فيتامين ب من الجسم

هناك برنامج مهم لتحسين النظر تفضل بالدخول على الرابط

برنامج تحسين النظـــــــــــر
______________________

فيما يخص بانزال استفسار خاص بالطيران تفضل بزيارة الروابط التالي

: : Flying Way : :

[إعــلان] الأستفسارات السريعة .. ضع استفسارك لتجد الأجابة السريعة

[Moon Flower]

الله يعطيك العافية

طرح مهم يستحق الاطلاع

[{ملكة بديني}]

اشكرك اختي الكريمة لتواجدك القيم

[الطيار97]

يسلمووووووو معلومات ضرورية لازم الي يريد يصير طيار ممكن تساعده هذي المعلومات

[{ملكة بديني}]

شاكرة لك تواجدك القيم

[Shaheen007]

يعطيكٍ العافية معلومات قيمة شكرا