[serag eldin]

الاخوة الاعضاء النشرة الطبية هى نشرة اسبوعية تحتوى على اهم ةاخر الاخبار الى تهم الصحة

قد ينقل العدوي مثل الأنفلونزا

الضحك له مفعول السحر في مواجهة المواقف الصعبة

كثيراً ما يحدث أن شخص يضحك والآخرين يضحكون معه دون أن يعرفوا سبب ضحكه، فيعتقد البعض بأن الضحك ينتقل من شخص إلى آخر كالعدوى، وهذا ما أكده الباحثين أن هناك أسباب علمية لهذا الضحك، مشيرين إلى أن الضحك له فعل السحر في مواجهة المواقف الصعبة في الحياة والأزمات النفسية والعصبية‏‏.

ومن أهم مزايا الضحك أنه مثل الأنفلونزا "معد" وعندما يضحك الإنسان أو يبتسم فإنه يخرج طاقة التوتر من عضلات وأعصاب الوجه‏,‏ وبالتالي تنتقل عدوي الضحك لمن حوله، فعندما نسمع أو نرى الآخرين يضحكون، فإن المناطق التي تسيطر على الضحك والابتسامة في دماغنا تصبح نشيطة أيضا، مما يلهمنا على الابتسام.

وقد أفاد باحثون بأن الضحكة المنبعثة من القلب تساعد علي خفض ضغط الدم‏,‏ وتزيد من مقاومة الجسم للإجهاد وتحفزه علي إفراز هرمونات تؤثر علي الحالة النفسية والجسدية.

وأشار الدكتور محمود فوزي اخصائي الصحة النفسية‏, إلى أن الإنسان يبدأ بالضحك منذ الطفولة عندما يبلغ الأسبوع العاشر من عمره وبعد ذلك بستة أسابيع يضحك مرة كل ساعة وعندما يبلغ الرابعة من عمره يبدأ بالضحك مرة كل أربع دقائق‏,‏ الأمر الذي يبين أهمية الضحك للإنسان حتي ينمو بشكل طبيعي وصحي‏.

‏

وأوضح فوزي أن خمس دقائق من الابتسام أو الضحك كفيلة بتبديد 20% من الشعور بالاجهاد‏،‏ كما أن ضحكة صباحية في بداية اليوم تعزز طاقة الجسد طوال اليوم‏، لذلك ينصحك الطبيب بتخصيص ‏5 ‏ دقائق قبل خروجك يومياً لتخبر نفسك عن كيفية شعورك بطاقة هائلة والوقت الرائع الذي ستقضيه بالخارج وتأكد أنك سوف تجد النتيجة مذهلة لأن جسدك سيستجيب لذلك ويبدأ بمحاكاة ما يدور في عقلك‏,‏ لتشعر علي الفور بالطاقة والحيوية‏.‏

وقد أثبتت دراسة أخرى أجراها باحثون في كلية إمبريال التابعة لجامعة لندن، أن الدماغ يستجيب لـ "الأصوات الانفعالية" التي تصدر عن أشخاص آخرين ومنها الضحك.

كما أتضح للباحثين أن هذه الأصوات تستثير منطقة معينة في دماغ المستمع عند رؤيته وجهاً باسماً حيث يطرأ تغير فوري على عضلات وجهه قبل أن ينفجر في الضحك، مؤكدين أنه عندما نتحدث مع شخص ما فإننا نميل لتقليده من دون أن ندري من حيث تكرار ما يقوله أو حتى تقليد حركاته، والآن أثبتنا أن ذلك ينطبق أيضاً على الضحك.. على الأقل من الناحية العلمية.

الضحك يقوي مناعتك

أكد باحثون أن ربع ساعة من الضحك يومياً‏ يحمي الأوعية الدموية ويعزز وظائفها، كما أنه يعتبر دواء للضغط العصبي، لأنه يسمح للإنسان بالتخلص من همومه ومتاعبه‏,‏ فعندما نضحك لا يسهم هذا في تحريك عضلات الوجه فقط‏,‏ وإنما عضلات الجسم كله‏.

ومن خلال الدرسة التي أجرها فريق في كلية الطب بجامعة مريلاند علي مجموعة من الأصحاء وغير المدخنين يبلغ متوسط أعمارهم ‏33‏ عاماً‏,‏ فريق منهم شاهد فيلم رعب‏,‏ والفريق الآخر شاهد فيلما كوميديا‏,‏ وأظهرت الدراسة أن التوتر الذي صاحب أفراد الفريق الذي شاهد فيلم الرعب أبطأ في سرعة تدفق الدم إلي القلب بنسبة ‏35%,‏ ولكن الضحك ومشاعر البهجة زادها ‏22%‏ عند الفريق الذي شاهد الفيلم الكوميدي‏.‏

وأوضحت الدراسة أن تقلص العضلات الناتج عن الضحك يزيد من استهلاك الجسم للطاقة‏,‏ كما أن الضحك يمكن أن يؤثر علي إفراز الهرمونات في الدماغ‏‏ وفي الغدد الصماء‏‏ التي تشارك في تنظيم مستوي السكر في الدم‏،‏ والضحك يؤدي أيضاً إلي الشعور بالحرية والراحة النفسية والانطلاق ومحاولة الضحك بصوت عالي أي القهقهة من الأمور الخاصة بسن المراهقة ولكنها تفيد الإنسان في مختلف مراحل العمر‏، كما أن الضحك يعزز الجهاز المناعي لدي الإنسان ويحميه من التوتر.

وينشط القلب

وفي نفس الصدد، أظهرت دراسة علمية حديثة أن الضحك يحقق المزيد من الفائدة للجسم، باعتباره رياضة حقيقية يمارسها الجسم من الداخل.

ويساعد الضحك فى وصول الأكسجين للدم بصورة أفضل، كما يؤدى إلى افراز الهرمونات المثيرة للنشوة، والتى تساعد فى التخلص من حالات التوتر والاكتئاب والقلق، كما أن الضحك يقاوم الفيروسات والبكتريا، حيث وجد الباحثون أنه يطيل عمر الفرد أيضاً.

الدماغ يعمل بأقصى طاقته فى التاسعة والثلاثين


لندن : أفادت دراسة حديثة بأن أدمغتنا تعمل بأقصى طاقتها عندما نكون فى التاسعة والثلاثين ثم تبدأ بالتراجع بوتيرة سريعة بعد ذلك.
وأشار علماء فى جامعة كاليفورنيا فى لوس أنجليس، إلى أنه بعد سن الأربعين "تخسر أجسامنا المعركة" وتعجز عن إصلاح الطبقة التى تغطى الخلايا العصبية عند بلوغ منتصف العمر، وأوضح علماء أن هذه الطبقة تشكل عازلاً وهى شبيهة بالغطاء البلاستيكى الذى يغطى الكوابل الكهربائية وتتيح الانتشار السريع للاشارات حول الجسد والدماغ.
وتوصل العلماء إلى هذه النتيجة بعد إجراء اختبارات على رجال تتراوح أعمارهم ما بين 23 و 80 عاماً، حيث تبين أن الدماغ بأقصى قوته فى سن التاسعة والثلاثين ثم يتراجع أداؤه بعد ذلك.

الأسماك تحمي من آلام الرأس والتهابات المفاصل

واشنطن : أكد الأطباء واختصاصيو التغذية أن الدهنيات غير المشبعة التي تحتويها الأسماك تلعب دوراً مفيداً للجسم في محاربة الإصابة بالأمراض.
وقد أثبتت الدراسة أن الأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك تساعد على تعديل جريان الدم في الأوعية الدموية وتمنع الإصابة بانسدادها.
وأشار الأطباء واختصاصيو التغذية إلى أن تناول الأقراص المكملة من زيت السمك لا تعطي النتيجة نفسها التي تعطيها الأسماك عند تناولها ويعود ذلك إلى احتواء الأسماك على عناصر غذائية عدة إضافة إلى الأحماض الأمينية التي تلعب دوراً كبيراً في حماية الجسم من الأمراض والحفاظ على صحة جيدة.
ويساعد تناول الأسماك على خفض معدل ضغط الدم إلى النسبة الطبيعية إضافة إلى دوره في تخفيض نسبة الإصابة بالسكري بنسبة 50 في المئة، كما تلعب الأسماك دوراً مهما كمواد مضادة للالتهابات، حيث أظهرت الدراسات أن تناول الأسماك وبخاصة الدهنية وثمار البحر باعتدال يساعد على تخفيف الآلام والتهابات المفاصل.
وتعد الأسماك وثمار البحر مصدراً جيداً للبروتينات وهي تحتوي على الفيتامينات "أ" و "ب" المركبة وأملاح معدنية عدة مثل الكالسيوم والفلورين والحديد واليود والفوسفور واليلينيوم إضافة إلى دورها في الحفاظ على صحة الذاكرة وصحة ونظر العيون وتعزيز جهاز المناعة، وينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع باتباع طريقة الشي أو السلق.

القشرة.. ماذا تعرفين عنها.؟

ليس من السهولة بمكان أن يخفي الشخص القشرة التي تظهر على شعر رأسه، فهي تتساقط بشكل واضح وضوح الشمس، فيلاحظها الآخرون قبل أن يهتم لوجودها الشخص.
يهتم الناس في البداية بالقشرة، محاولين معالجتها لأمور جمالية، فهي تزعج وفي أغلب الحالات لا يحبذ الشخص وجودها، وبخاصة إذا ما كانت كثيفة، ولكن الأمر يتعدى الناحية الجمالية، لكي يصبح الشعر وكأنه بحاجة إلى علاج جذري، وبخاصة إذا لم تستطع الشامبوهات العادية معالجته، والتي قد تحتوي على مواد لمعالجة القشرة، فيبدا بالبحث عن الاسباب والعلاج.
تختلف طباع الناس وتصوراتهم عن القشرة، فمنهم من يراها ظاهرة جمالية مزعجة تكثر في فصل الشتاء، وتبدوا واضحة جلية على ملابس الشتاء، والبعض الآخر قد تبقى معه طيلة أشهر السنة. فالقشرة بحد ذاتها من الأمراض الجلدية التي تحتاج لتشخيص وعلاج .

كيف تتكون القشرة؟
تتكون القشرة من الجلد الميت الذي يتم تبديلة طبيعيا بفترات دورية بمعدل يصل الى 42 يوماً، نتيجة للنمو الطبيعي للجلد، وتتكون خلايا جديدة تدفع الخلايا القديمة الميتة إلى الخارج، فالقشرة فصلية، وهي أكثر في الشتاء وأخف في الصيف، وتظهر عادة بعد البلوغ، وتكثر عند الرجال وتكون على شكل قشور بيضاء ناعمة مصحوبة بحكة.
وقد تكون في أماكن محددة من الرأس أو تصيب جميع أجزاء الرأس، وفي الحالات الطبيعية يتم التخلص من الخلايا الميتة من خلال عملية التنظيف اليومية، ومن خلال عملية التمشيط التي تساعد في تدليك فروة الرأس، حيث تعمل على تحرير الخلايا الميتة. ولكن وجودة الخلايا الميتة وتراكمها مع عدم مقدرة الجلد على التخلص منها يؤدي الى الشعور بها، وتصبح بذلك بحاجة إلى علاج.

من يسبب القشرة في شعرنا؟
يسبب القشرة نوع من الفطريات، أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أن هناك نوع من الفطريات التي تعيش على فروة الرأس (Malassezia) تنمو بكثرة وتسبب القشرة، لأسباب غير معروفة، وقد يزداد نموها عند توفر البيئة المناسبة لها من دفء ورطوبة، وبخاصة إذا استعملت الويوت والكريمات وجل الشعر بأنواعه، وبخاصة إذا انعدمت شروط النظافة. كما أن لاستعمال الصبغات أو تجفيف الشعر بصورة زائدة والطقس البارد والتدفئة الجافة في المنازل دور في ذلك.
كما أن ارتداء القبعات قليلة التهوية يؤدي إلى زيادة نمو الفطريات المسببة للقشرة علاج القشرة تعالج القشرة بالشامبوهات الطبية التي تحتوي على مواد تفيد في علاج القشرة، ومنها:
1- مادة الزنك بايريثون: الموجودة في الشامبو، حيث تعمل المادة على القضاء على البكتيريا والفطريات المسببة للقشرة.
2- الشامبو الذي يحتوي على القطران: حيث تعمل مادة القطران على التخفيف من نمو المادة القرنية والتي تشكل الطبقة الخارجية من الجلد، مما يقلل من نسبة تكون الخلايا الجديدة رائحة الشامبو مزعجة وتؤثر على الجلد وبخاصة إذا ما تعرض للشمس.
3- الشامبو الذي يحتوي على حامض الساليسيك: حيث تعمل على تحطيم الخلايا القديمة الميتة مما يؤدي إلى سرعة تحررها عن الجلد من مسؤها أن تجعل الشعر جافا، كما أنه يساعد على التخلص من القشور الخارجية على الجلد وعلى فروة الرأس، ويجب الانتباه الى عدم ملامسته للعين.
4- الشامبو الذي يحتوي مركبات الكبريت: حيث تكون المادة الفعالة كبريت السلينيوم - Selenium Sulfide Shampoo هذا النوع من الشامبو يخفف من تكاثر الخلايا، والتقليل من عدد الفطريات المسببة للقشرة.
-5 شامبو الكيتانازول Ketoconazole Shampoo : مادة الكيتازانول مادة علاجية تستخدم للقضاء على الفطريات بشكل عام، وبما أن القشرة تعد من الأمراض الفطرية نتيجة لوجود بعض الفطريات التي تنمو على الرأس، فيمكن استخدامه بكثافة في علاج القشرة.

طريقة الاستعمال:
يستعمل الشامبو المضاد للقشرة بعد غسل شعر الرأس بالشامبو العادي وغسل شعر الرأس بصورة جيدة، ثم يستعمل الشامبو الطبي، ويترك على الرأس مدة كافية، ويغسل بعد ذلك يتم تدليك فروة الرأس جيداً. ويكرر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا، إلى أن تزول القشرة نهائياً، ثم يكتفى باستعمله مرة في الأسبوع على الأقل.
عدم زوال القشرة من الرأس:
هنا يتطلب الأمر مراجعة الطبيب المختص، كون الأمر قد يتعدى كونه قشرة في الرأس إلى أمور مثل الحساسية الدهنية التي تظهر بشكل احمرار في الجلد، مصحوبة بقشور بيضاء وصفراء، وتصيب مناطق أخرى من الجسم، مثل الحواجب وجانب الأنف والصدر، وكذلك مرض الصدفية الذي قد يظهر بشكل قشور على فروة الرأس، ويمكن التعرف عليه من قبل طبيب الجلدية بوجوده في مناطق أخرى من الجسم، كذلك التحسس من المواد التجميلية المستخدمة للعناية بالشعر، والتي قد تظهر بشكل قشور بيضاء مصحوبة بحكة وجفاف بفروة الرأس.

يوم أكثر إشراقاً وحيوية.. أكثر رياضة (2/2)

استعرضنا في القسم الأول من المادة، بعض الحقائق حول ممارسة الرياضة، وأهم العوائق التي تعترض ممارسة الرياضة بالنسبة للكثيرين، والمقدار الكافي من ممارسة الرياضة..
ونواصل اليوم الحديث عن بعض الجوانب الأخرى المتعلقة بحياتنا الرياضية..

أمثلة من النشاطات اليومية التي يُعتد بها:
هناك الكثير من النشاطات اليومية التي يمكن أن تكون جزءاً من الممارسات الرياضية اليومية.. ومنها:
· صعود الدرج بدلاً من استعمال المصعد.
· صعود السلالم الكهربائية المتحركة.
· قضاء المشاوير القصيرة مشياً على الأقدام عوضاً عن ركوب السيارة.
· إنجاز الأعمال المنزلية بـ"الحركة السريعة".
· اخدمي نفسك بنفسك، وقومي بأعمال الزراعة مثلاً بنفسك، كالقيام بأعمال القص والزراعة وجمع الأوراق المتساقطة.

المحافظة على اللياقة: تتعلق قدرتك على مُوَاصَلة أداء نشاط بدني ما؛ كالهَرْوَلَة، أو مزاولة ألعاب المضربِ، أو ركوب الدراجة، أَو السباحة، تتعلق بلياقتِكَ الهوائية - أَو مقدرتك على التحمل. وبشكل عام، كلما زادت قدرتك على التحمل، زادت الفوائد الصحية. إذا أردت تحسين قدرة التحمل لديك، فمن المهم أن تبدأي بمزاولة نشاط بدني منخفض الشدة، ثم تزيد عدد مرات مزاولتك لهذا النشاط قبل أن تزيد درجة شدته.

استمتعي بممارسة التمارين: إن مفتاح المضي قدماً بثبات للوصول إلى اللياقة هو البحث عن نشاط، أو مجموعة من النشاطات، التي تجدي متعة في مزاولتها. ليس من السهل أن يجد كل شخص متعةً في ممارسة التمارين، كما يصعب جداً تَحمُّل أداء شيء ممل لسبب أنه مفيد فحسب، لَكن يُمْكِنُك اتخاذ خطواتَ من شأنها أن تجَعْل ممارسة التمارين أكثر متعة.
جربي ممارسة ألعاب رياضية متنوعة أَو نشاطات جديدة حتى تَجِديُ ما يعجبك، وعندما تَجِدُي نشاطاً يعجبك، حاولي مُمَارَسَته مَع أحدى صديقاتك بسرعةٍ تستطيعي معها الكَلام. قد تساعدك ممارسة تلك الأنواع من النشاطات التي يُمْكِنُ أن تشمل العائلة أَو الأصدقاءِ في تحفيزك أيضاً.
جربي ممارسة التمارين في مناظر طبيعية خلابة، كممارسة التمارين على أحد الشواطئ أَو في أحد المتنزهات، ولَرُبَّمَا اشتريت لنفسك بَعْض الملابس الرياضية الجديدة التي تروق لك لبسها وتُشْعري فيها بالارتياح.

المحافظة على روح عالية:
ستمر عليك أيام لا تجدي فيها دافعاً يحفزك لممارسة النشاط البدني دون أية أسباب، حتى لو كنت ممن يستمتعون بمُمَارَسَة التمارين في العادة. إليك بَعْض النصائح العملية التي تساعدك على مُوَاصَلَة الحماس:
· احتفظي بمفكرة، ودوني فيها المسافة التي قطعتها أَو نتيجة المباراة، ومعدل النبض، وكيف كان شعورك حينها... إلخ؛ فهذا قد يُساعدَك مهما كان نوع الرياضة أَو النشاط الذي تمارسينه، وبهذه الطريقة يُمْكِنُك أَنْ تَنْظري للوراء وتَري كَمْ تَحسّنت بمرور الوقت.
· قومي بجمع اقتباسات تشجيعية. ألصقي اقتباسات من أقوال المدربات أو اللاعبات معك، أَو أي شخص ناجح في نطاق بيتِك، فقد تساعدك قصص الأشخاص الذين حققوا إنجازاتهم رغم الصعوبات التي واجهتهم في تشجيعك على إنجاز ما تصبي إليه- إذا أمكنهم فعل ذلك، إذن يُمْكِنك أنت أيضاً.
عندما يتعلق الأمر بالمحافظة على روح متحفزة، فعندها تتساوى أهمية تدريب الدماغ مع أهمية تدريب البدن. هذه قلة فقط من الأفكار التي تساعدك على كسب المعركة العقلية والبقاء في مضمار ممارسة التمارين.
· ضِعْي لنفسك بَعْض الأهدافِ قصيرة الأمد وأخرى طويلة الأمد. إن النجاح كفيل بتزويدك بإحساس الرضاء، وبإمدادك بدافع آخر يعينك على مُوَاصَلَة أسلوبِ حياتك الجديدِ. استمري في تطبيق مواصفات الهدف الجيد على أهدافك؛ أي أن يكون الهدف:
1- محدداً
2- قابلاً للقياس
3- يمكن تحقيقه
4- واقعياً
5- محدداً بزمن
فعلى سبيل المثال، بدلاً مِنْ القَول بأنّك سَتُصبحي لائقة صحياً بحلول الصيف، ابدئي بوضع الهدف الأكثر تحديداً وهو أن تمضي ساعة في قاعة اللياقة كل أسبوع.
· إن أحد الطرق الفعالة في المحافظة على التركيز هي أَنْ تستمري في تذكير نفسك بالأسبابِ التي حفزتك لمُمَارَسَة التمارين في المقام الأول، ومثال ذلك: - هدف إنقاص الوزن، أو تحسين الصحة، أَو اختبار نفسك في منافسة ما.
· التخيل. صوّري نفسك وأنت تُنجزين هدفَكِ، كإتمام سباق ما، أَو تغيير مقاس بنطلونك إلى مقاس أصغر، وتخيلي ما ستشعرين به آنذاك. سَتُساعدك هذه الصور والمشاعر في تَحفيزك لإنْجاز أهدافك على أرض الواقع.
استمتعي بأدائك للتمارين! يطلق الدماغ مواد كيميائية عند ممارسة التمارين تساعد في تقليل حدة القلق، والإجهاد، والاكتئاب. لذا متى ما شعرت بفتور تجاه ممارسة التمارين، حاولي أن تذكري نفسك بالحالة الشعورية الجيدة التي ستلي ذلك.

12 نصيحة لضمان صحة وسلامة عينيك

خلق الله سبحانه وتعالى العين لينعم الإنسان بحاسة البصر (ثُمَّ سَوَّاهُ وَنَفَخَ فِيهِ مِنْ رُوحِهِ وَجَعَلَ لَكُمُ السَّمْعَ وَالْأَبْصَارَ وَالْأَفْئِدَةَ قَلِيلًا مَا تَشْكُرُون( ﴿9 –السجدة)، وزوّد سبحانه وتعالى العين بكل وسائل الحماية والوقاية اللازمة، إلا أن التغيرات المختلفة التي تحدث في البيئة المحيطة بالإنسان، واختلاف المناخ، والتعرض للشمس والغبار، واختلاف نوعية الأغذية التي يتناولها الإنسان، كل ذلك ساهم في زيادة تعرّض العين للعديد من المشاكل والأخطار.
وبشكل عام، فإن الأطباء والمختصون في مجال طب وسلامة العيون، ينصحون بعدة إجراءات يومية أو دورية، للسلامة، من أهمها:

1- إجراء الفحوصات المسبقة: إن إجراء الفحص الكامل للنظر لن يتسمر أكثر من 30 دقيقة، ولكن هذا الوقت كافي لأن يعطيك تقريراً كاملاً عن صحة عينك، وينقذ بصرك فيما بعد.
والعديد من الأطباء الغربيين ينصحون الناس بزيارة طبيب العيون مرة كل عام، أو مرة كل عامين على أكبر تقدير.

2- التوقف عن التدخين: خاصة في الأماكن المغلقة، أو في الأماكن التي يجلس فيها الأطفال. وبشكل عام فإن جميع المدخنين يضاعفون من فرصة تعرّضهم للإصابة بأحد أمراض العيون، أو العمى، بنسبة الضعف عن الأناس الطبيعيين الذين لا يدخنون.

3- المحافظة على الرشاقة والصحة العامة: حيث يلاحظ الأطباء أن البدانة ترتبط بشكل مباشر بسلامة العين. خاصة وأن البدانة سبب مباشر في بعض الأمراض التي تؤدي إلى أمراض العين، أو التي تساهم في زيادة حدتها، كالإصابة بمرض السكري أو غيرها.

4- المحافظة على نظام غذائي متوازن: فالأكل الجيّد، يساعد الجسم على التخلص من المواد الضارة، ويفيده بالمواد الجيدة والنافعة، خاصة إذا كان هذا النظام غني بالخضار والفواكه، وقليل الدهون المشبعة. وهناك بعض أنواع الخضار تساعد العين بشكل مباشر على سلامتها، كالجزر والسبانخ والجوز وسمك الزيت، حيث يمكن لهذه الأغذية أن تساهم في التخلص العين من "المياه الزرقاء".

5- الحصول على المكملات الغذائية للعين: فهناك العديد من الفيتامينات التي تعتبر مكملات غذائية للعين، تساعدها في المحافظة على نضارتها وقوتها. خاصة للذين يعانون من الإرهاق البصر، أو لديهم بعض المشاكل. ويمكن لهؤلاء تناول المنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، وتناول مادة "لوتين Lutein" المتوفرة في نبات السبانخ، والتي تؤكد الدراسات الطبية أنها تحمي من تلف أو نزف أوعية دموية مستحدثة في شبكية العين (الناجمة عن تقدم العمر) وتحمي كذلك من الإصابة بمرض السَّاد (تلف عدسة العين).

6- عدم التعرّض للشمس: إن تعرّض العين لأشعة الشمس بشكل مستمر (خاصة في البلاد الصحراوية والقريبة من خط الاستواء كمنطقة الخليج) يعرّض الشبكية للتلف أو الضرر، ويساهم في تعرّض العين لمزيد من المتاعب مع تقدم العمر. لذلك ينصح الأطباء بارتداء النظارات الشمسية الطبية (وليست التي تباع في الكثير من المحلات الرخيصة)، كما ينصح بارتداء القبعات العريضة في الأيام الحارة المشمسة.

7- مراقبة حالة عيون العائلة: عادة ما ترتبط أمراض العين بتاريخ العائلة، حيث تعتبر بعض أمراض العيون، أو الأمراض المسببة لضرر العيون، من الأمراض المتوارثة والمتنقلة بين العائلة الواحدة. لذلك ينصح الأفراد الذين تمتلك عائلاتهم إرثاً مرضياً في العيون أو السكري، أن يراقبوا أوضاع عيونهم بشكل مستمر، عبر الفحص الدوري لها، والاستفادة من النصائح الأخرى المذكورة في المادة.

8- الفحص الطبي العام: هناك بعض أنواع المرض التي تساعد في تضرر العين، وتؤدي أحياناً إلى العمى. لذلك ينصح الأطباء بإجراء فحوص دورية للجسم، والتأكد من السلامة العامة، وتجنّب التعرّض للأمراض عامة، والأمراض التي تؤدي إلى تضرر العين خاصة، ومن أهمها السكري.

9- عدم التهاون في تضرر البصر: الكثير من الناس يأخذ وجود ضرر في عينه على أنه أمر مسلم به، ولا يستحق الاهتمام والمتابعة، وهذه من الأمور السيئة في التعامل مع أعضاء الجسم، خاصة العين، حيث أن العين تصاب بأضرار تراكمية. فالنقص الموجود في العين سيزداد مع تقدم العمر.

10- استعمال الإضاءة السليمة عند القراءة والعمل: وبشكل عام فإن ضوء النهار يعتبر من الإضاءة الغير مباشرة الممتازة لبيئة القراءة والعمل، أما في حالة استعمال الإضاءة الصناعية ليلاً، فيفضل أن تأتي من خلف أو يسار القارئ، وأن لا تكون مبهرة ولا ضعيفة.

11- عدم إجهاد العين بالعمل لفترات طويلة: خاصة للذين يعملون أمام شاشات الكومبيوتر، أو في الأعمال الورقية (كالقراءة والمراجعة الحسابية وغيرها). ولا بد من أخذ فترات استراحة بين الحين والآخر، والنظر إلى مناظر بعيدة لإراحة عضلات العين.

12- المحافظة على ساعات كافية من النوم: فالحصول على ساعات كافية بشكل يومي ساعد في أخذ العيون استراحة كافية، ويمكن القول أن المدة الكافية من النوم في اليوم الواحد هي من 6 – 8 ساعات، على أن تكون في الليل، لا أن تكون في النهار، كما يحدث مع الكثيرين.

[الاجدل]

ماشاء الله تبارك الرحمن

الله يسعدك ويبارك فيك

واشكرك كل الشكر على الموضوع الاكثر من رائع

[serag eldin]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاجدل  

ماشاء الله تبارك الرحمن

الله يسعدك ويبارك فيك

واشكرك كل الشكر على الموضوع الاكثر من رائع

اخى الاجدل تشريفك لنا وسام على صدرى
بارك الله لنا فيك ومشكور على التقيم
تحيااااااااااااتى

[Moon Flower]

جزاك الله خير اخي موضوعك أشبه بموسوعة

وانشاء الله تعم فائدته لجميع القراء

تقبل مروري

[serag eldin]

اقتباس:     المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MOON FLOWER  

جزاك الله خير اخي موضوعك أشبه بموسوعة

وانشاء الله تعم فائدته لجميع القراء

تقبل مروري

مشكورة اختى الغالية moon flower على مرورك الكريم
بارك الله فيك
الى الامام دائما
تحياااااااااااااتى